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解读压力&解决压力

解读压力&解决压力

分类:教师心理 发布日期:2017/12/6 13:40:41 阅读( 6118) 发布人:办公室

原创:仁德医院  汪锦青


一、何为压力?

1、有形压力:当主动或被动做一件事情而担心不能或做不好而产生的不舒服的身心感觉。或感觉做事情无从下手,或者事情太多而无法承担,并产生担心、焦虑,甚至恐惧等情绪。这是有形压力。

2、无形压力:这是一种自己都道不明的、不知从哪来的压力。总感觉自己肩膀很沉,颈部不舒服,行动迟缓或身体骨肉僵硬;心口堵或感觉自己委屈,身体疲乏无力,做什么都没兴趣,而且工作和学习效率低。

二、长期压力的结果:使心理麻木,使身体变硬,内分泌紊乱(可能表现在胃肠功能和月经失调,也可表现在乳腺,胰腺,性腺,甲状腺病变),性能力减弱,由于经络不畅,产生各种疾病,婚姻情感均受限。。。处于亚健康状态。

三、压力是如何产生的呢?

假相:都是我们的想象在作怪。也是我们的心智模式所为。

我们习惯用大脑思考,用逻辑判断,用推理演绎,其结果未必是真相。所以,习惯思考的人,也称其为理性的人,把注意力投入到事情本身,而忽略了一些事情本身相关因素,看不到事情的原本面目了。

更主要的是我们的负面思维模式,总是把困难想足,其实这样想没错,如果完全沉浸在负面的想象当中,会束缚我们的行动的手脚,产生畏难情绪,正面的动力就会消失了。

有时候把简单的事情复杂化,有时候把复杂的事情简单化,结果是事倍功半。

真相:是恐惧,是内心的恐惧。

表面上是不自信,其实心理的阴影(真相)是对需要面对的现实和需要承担的责任的恐惧。深层的东西是情感的指向与表达比较狭窄——爱的胸怀及爱的能力不足,而存在着内在的对生命的恐惧,爱的恐惧和表达恐惧。

 

四、如何解决?

1、呈现事实看清真相。可以通过咨询,催眠,意象,排列等方式;

2、放下承担他人的责任。释放掉替他人承担所产生的情绪,如愤怒,伤心,委屈,困惑,内疚等。

3、在潜意识中连接父母,吸收爱的力量,让自己和系统的能量融合在一起;

4、改变心智模式,学会问题不只一个答案。唤醒自信,重复设立正性心锚。

结果:轻松、喜悦、身体变得柔软和温暖,出现由内而外的动力。

所以,别小看压力,也别注重药物而忽视心理调整,其实通过心理技术解决压力是最正确的。因为每个人的心灵都是最好的医生。

 

 

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